piersi z kurczaka w

[...] 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 wyrzuć 75g chleba pumpernikiel 4 1 43 190 jw. 3posiłek(przedtreningowy) 34 2 79 471 100g ryżu białego 8 1 79 347 100g piersi z kurczaka 21 1 0 100 50g białka jaj kurzych 5 0 0 24 możesz dać całe jajko 4posiłek(potrenignowy) 45 3 79 521 100g ryżu białego 8 1 79 347 150g pierski z kurczaka 32 [...]

[...] To co mama ugotuje 16.00 - 4 posiłek 400g kefiru jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem, szynką 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja 22 przed snem 75g twarogu 400ml mleka [...]

[...] Kefir ok, pełnoziarnisty ok. Dodaj tu znowu jakieś mięso/rybe/jajka/od biedy ser biały. Dodaj warzywo/owoc jakieś 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa ok, ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja po treningu [...]

[...] *oliwa z oliwek 5g *rodzynki suszone 25g *pomidor 50g *papryka czerwona 25g *marchew 50g *mleko spożywcze 0,5% tłuszczu B/T/W - 40/29/50 620 kcal II Śniadanie: *polędwica z piersi kurczaka 100g *ryż brązowy 45g *orzechy arachidowe 10g *pomidor 100g *sałata 20g *ser typu "Feta" 20g B/T/W - 29/12/34 362 kcal Posiłek przed treningowy: *mięso z [...]

Mam diete,lecz nie jestem do końca pewien ;) 1 posiłek -3 jaja kurze -płatki owsiane -mleko -rodzynki,morele(suszone) 2 posiłek -chleb wieloziarnisty,słonecznikowy -szynka z piersi kurczaka -owoc -pomidor,ogórek 3 posiłek -chleb wieloziarnisty,słonecznikowy -twaróg wiejski,półtłusty -pomidor,ogórek 4 posiłek(obiad) -pierś z kurczaka -ryż -oliwa z [...]

[...] homogenizowany + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody 6. 19.00-makaron 150g + 3 jajka/100g piersi z [...]

[...] -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane 15:00-0Obiad. -150g piersi z kurczaka gotowane -ogórek -szklanka kaszki kuskus -zielona herbatka 17:00-Podwieczorek. -Owoc/warzywko (cholera jak za mało to coś doradźcie co można by tutaj [...]

[...] edamski - 50g. Białko: 30 Tłuszcze: 32 Węglowodany: 59 640 kcal 12:00-13:00 Jogurt 1,5% - 300g. Banan - 150g. Białko: 13 Tłuszcze: 5 Węglowodany: 57 326 kcal 16:00 Mięso z piersi kurczaka - 150g. Ryż biały - 150g. Oliwa z oliwek - 40g. Kapusta kwaszona - 50g. Ogórek kwaszony - 30g. Białko: 40 Tłuszcze: 43 Węglowodany: 78 854 kcal 19:00 Banan - [...]

[...] -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z oliwek, tudzież inne zdrowe tłuszcze. 15:00-0Obiad. -150g piersi z kurczaka gotowane -ogórek -szklanka kaszki kuskus -zielona herbatka 17:00-Podwieczorek. -Owoc/warzywko (cholera jak za mało to coś doradźcie co można by tutaj [...]

[...] węglowodany - 38g, w energ. 356 kcal 10.00 - Śniadanie II Pieczywo Wasa x 2 40g tuńczyka 13,4,10,126 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 100g 7,2,68,322 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 60g Kasza gryczana 100g Sałata 50g + oliwa z oliwek 15g 47,20,66, 638 TRENING 16.00 - Posiłek potreningowy Jajko Banan 200g Makaron [...]

[...] 2% tłuszczu 50g daj mniej migadałów i orzechów po 15-20g wystarczy. Reszta ok, dodałbym tutaj trochę chleba ze śniadania POSIŁEK 3 - 49/30/87 - 764kcal Migdały 50g Mięso z piersi kurczaka duszone 150g Ryż brązowy 100g zamiast migdałów dałbym dużą łyżkę oliwy. Ważne żeby dostarcza zdrowe tłuszcze z różnych źródeł POSIŁEK 4 - 49/6/111 - 698kcal [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II posiłek(potreningowy) Ryż biały 100g B:7 T:1 W:77 kcal344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 [...]

[...] CHLEBA 12:00-13:00 Jogurt 1,5% - 300g. Banan - 150g. TO NIE JEST POSILEK !!! TUTAJ PATRZAC TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY CHYBA POCZYTAJ CO POWINNO SIE ZNALEZC 16:00 Mięso z piersi kurczaka - 150g. Ryż biały - 150g. Oliwa z oliwek - 40g. Kapusta kwaszona - 50g. Ogórek kwaszony - 30g. TUTAJ TA KAPUSTA DO KITU I OGOREK CZYZBY TO BYL POTRENINGOWY [...]

[...] prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II posiłek(potreningowy) Ryż biały 100g B:7 T:1 W:77 kcal344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 [...]

Witam, Szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, dlatego pozowolilem sobie zalozyc temat Czy w tabelach wartosci odzywczych jesli chodzi o produkty takie jak piersi, uda i skrzydelka z kurczaka i indyka brane jest pod uwage wylacznie mieso czy calosc . Jesli chodzi o skore, to jest to czesto zaznaczone , ale co z koscia? Mam [...]

[...] pomidorowa z ryżem, zjadłem 2 porcje i prawie sam ryż około 200g+ 1 kromki chleba razowego 4.Kefir 400g+2kromki chleba razowego z pasztetem drobowym ok 100g pasztetu 5.Ryż 100g+150g piersi z kurczaka+warzywa = przed treningiem 6.Kasza 100g+piersi z kurczaka 150g 7.W planach jeszcze 125g twarogu Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-07-09 20:26:19

[...] To składnik najgorszy jaki może znaleźć się w Twoim przypadku w diecie... Wybierz płatki owsiane + mleko w ostateczności + jogurt pitny. Kotlet, kotletem... wybierz mięsko z piersi kurczaka gotowane (najlepiej na parze), makarony, ryby. Więcej owoców, tak jak kolega polecał wyżej banan/jabłko itp. + orzechy włoskie/rodzynki suszone/pestki z [...]

[...] POSIŁEK ok. 1h PRZED TRENINGIEM Surówka z kapusty kiszonej + marchewka + jabłko - 200g Pomidor - 80g Ryż brązowy - 160g Oliwa z oliwek - 10g wyrzuć oliwę i daj z 100-150g piersi z kurczaka/piersi z indyka/minataja/dorsza/tuńczyka/wołowiny chudej --------------------------------------- TRENING 1h - 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU [...]

[...] Posiłek 1: - 3 jaja sadzone - 70g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny - 10g oleju z pestek winogron - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 50g piersi z kurczaka - 50g makaronu z mąki durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów włoskich - surówka Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki z grilla - 100g [...]

[...] ale także na wyrzeźbieniu oraz wzmocnieniu mięśni Moja dieta 10:00 śniadanie 2 bułki , ser żółty jajecznica , parówki 13:00 Obiad Zupa / drugie danie i tu jest różnie piersi z kurczaka/kotlet/gulasz ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka 16:00 owoce ,jogurt ,warzywa kanapki 19:00 Kolacja Tutaj nie wiem co jeść dokładnie [...]